みなさん、「エクオール」ってご存知ですか？(゜レ゜)
わたし、先日初めてその存在を知ったんですが…
とてつもなく私に必要なんです！！(≧▽≦)
なぜ、私にとっても必要なのかというと…
なんと、エクオールは
シミ＊シワに効果があるそうなんです★
最近、どんどんシミやシワが気になる私。。。
すっごくこのエクオールに興味津々で調べて、まとめてみました❕
エクオールって何だろう？(゜レ゜)
目次
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エクオールとは…
エストロゲンとよく似た働きをする成分です❕❕
エクオールには、
★女性ホルモンに似た働きをする「エストロゲン作用」
★エストロゲンが過剰な時にその作用を抑える「抗エストロゲン作用」
★男性ホルモン アンドロゲンの働きを抑える「抗アンドロゲン作用」
★体をさびさせない「抗酸化作用」
などが認められているそうで、
特にエストロゲン作用は大豆イソフラボンより強く、
細胞のエストロゲン受容体（レセプター）に入り込むことで
エストロゲンに似た働きをすることがわかっています✨
納豆・豆腐をおすすめ！
なんと❕❕
『妊娠馬の尿』に多いらしいんです✋
って、言われても…飲めませんよねぇ(+o+)
実は食事の中で簡単に摂取することが出来るんです(∩´∀｀)∩
それは👇👇
納豆・豆腐
などの大豆製品です★
詳しく言うと…
大豆イソフラボンが豊富に入った食材
を取り入れることです☆
イソフラボンの効果が出やすい体質になるためには、
エクオールを体内で作れるかがカギだというのです★
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エクオールを作れる人と作れない人
しかし、大豆製品をただ摂取していても
エクオールを作れる人と作れない人
がいる、、、そうなんです❕
エクオールをつくれるのは日本人のおよそ43％Σ（・□・；）
若い女性だと20～30％と更に少なくなります⤵
☆エクオールをつくれている人に多く見られた生活習慣
があるんです❕
👇どのくらいあてはまりますか？( *´艸｀)
| ◎豆腐や豆乳など、大豆食品をよく食べる |
| ◎睡眠時間を８時間以上とっている |
| ◎食物繊維を積極的に摂っている |
| ◎ほぼ毎日運動している |
| ◎タバコは吸わない |
大豆食品はエクオール産生菌にとって重要な存在です❕❕
大豆食品を毎日のように食べる人では、
あまり食べない人の倍近くエクオールの産生者がいるという調査結果が
でているそうなんです❕❕
大豆食品を日常的に食べるということが、
エクオールをつくる上で、
重要なポイントになっているのかもしれませんね(●´ω｀●)
エクオールの効果とは
エクオールの効果とは？
①骨が強くなる！
②目じりのシワが改善するなどの美肌効果！
③加齢に伴う女性特有の「ほてり」などがやわらぐ。
④更年期の症状を予防する効果！
⑤抗酸化作用もありますから、体がさび付く老化防止に期待！
などなど、
嬉しい効果が期待できそうですね(*´ω｀)
エクオールを作れる作れないは、
チェックできるそうなんです♪
気になる方はぜひ試してみては…♡
毎日大豆製品を欠かさず取り入れて
十分な睡眠と運動、
健康的な毎日を心がけることが
やはり、大事❕ということですね♪
私も頑張ります(≧▽≦)
