筋トレの効果を高める原則について【初心者向け】
筋トレには守るべき原則があります! 長年ジム行っていると何年たっても体が変わらない人って結構見かけるんですが、そういう人達は観察していると多くの場合筋トレの原則を守っていないんです・・ 今回は…
筋トレには守るべき原則があります! 長年ジム行っていると何年たっても体が変わらない人って結構見かけるんですが、そういう人達は観察していると多くの場合筋トレの原則を守っていないんです・・ 今回は…
筋トレが好きになると毎日ベンチプレスやりたい!と思う事ってありますよね! しかし同時に毎日筋トレすることは果たして効果的なのか?という疑問が出てくると思うんです。 一般的には筋トレする場合、鍛…
「脚やせのためにスクワットを始めたのに、細くなるどころか逆に太くなった。」 こんな経験したことありませんか?脚やせにはスクワットは効果テキメンって聞いたからやってみたけど、前より太ももが太くなっちゃったって…
お腹がぽっこりと出ていると、腹筋によるダイエットで、腹まわりを中心に痩せることを目指しがちです。しかし、腹筋だけをしても、痩せないと悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 実は、腹筋だけではダイエット効果…
「ダイエットして体重は落ちたけど、太ももは細くならなかった。」 これは結構ダイエット”あるある”だと思います。 毎日一時間ウォーキングしても太ももが細くならない スクワットをしたら逆に太ももがパンパンになっ…
厚い背中を手に入れるには懸垂だけでは不十分です。 デッドリフトは当然として、プラス、ベントオーバーローイングをやりたいところ。 略してベントローと呼ばれています。 非常に効果が高…
筋トレに取り組み始めて、出来る種目が増えてくるとメニューの組み方に悩みますよね。 あまりに多くの種目をこなそうとすると、どれも中途半端になったり。 私も一時期は多くの種目に取り組んでいましたが…
キングオブトレーニングのスクワットを本日は紹介します! 男性も女性も、年齢関係なく取り組んで欲しいトレーニングです。 スクワットとは 直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動。 &nb…
日本人が発達しにくい肩の筋肉。 男性の見た目にかなり影響してきます。 外人さんがかっこいい体の人が多いのはここが発達しているから。肩の筋肉が発達していると逆三角形の体系になりますし、小顔効果も…
プロテインを摂取しているウエイトトレーニーは多いと思います。 今回はプロテインと合わせておすすめしたい!BCAAの紹介です。サプリの中では高価ですが、効果は大きいです。 BCAAのメリット・デ…