効果あり!?人気の無料ダイエットアプリは本当におすすめなのか

ダイエットには色々な方法がありますが、スマホの普及に伴って「ダイエットアプリ」というものも出回るようになりました。

もしダイエットアプリを使って無理なくダイエットを楽しめるようになればそれはある意味究極のダイエット方法ですよね!

 

ダイエットアプリには大きく分けても3種類に分類分けする事ができます。

  • 運動サポート系
  • 食事管理系
  • レシピ系

という訳で今回は私も実際にダウンロードして使ってみたダイエットアプリの中でも人気のアプリをいくつか種類別に説明をしていこうと思います。

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運動サポートアプリ

運動内容や消費カロリーを記録したり、アプリで決められたプログラムをこなす事でダイエットを促してくれるタイプのアプリは結構多いです。

単純なカロリーや運動量を計るメーカーの役割を持つアプリから、ある程度のストーリーなどに沿って運動でミッションをクリアしていくゲーム的な要素を持つアプリもあります。

運動を日常的に行ったりする人であれば、自身の管理にもなりますし運動を久しぶりにやる人であればある程度の目安やモチベーション維持にもおすすめです

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Nike + Run Club

効果あり!?人気の無料ダイエットアプリは本当におすすめなのか

ランニングやウォーキングをしたい人にオススメのアプリです。

今の自分に合った最適なトレーニングプランを提案してくれるパーソナル設定が出来るのが特徴です。

評価 4.5
料金 無料
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Android

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step to the moon

歩数計アプリです。

自分がこれまでどれほどの距離を歩いてきたのかを世界各地の都市や月までの距離と比較したり確認する事が出来る一風変わったアプリです。

歩くということを視点を変えて楽しみたい人にオススメです。

評価 3.4
料金 無料
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ポケモンGO

一時期社会現象にまでなったので知っている人も多いでしょう。

GPSと連動して、自分の今いる場所にポケモンが現れ、実際にゲットやバトルが出来ます。

私もリリース当初、まだ見ぬポケモンを求め探し歩いたり、タマゴを孵化させる為に歩き回ったりしていたらかなりのダイエットになっていました。

ダイエットを意識せずウォーキング効果を持つアプリで運動系アプリの中では最もオススメかもしれません。

評価 3.5
料金 無料(App内課金あり)
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Android

食事管理系アプリ

都度食事の記録をしていくことで食事内容や摂取カロリーを明確に出来るレコーディングダイエットの為のアプリです。

食事制限や糖質制限など、食べる物を減らしたり変えたりする事でダイエットをされたい人にはピッタリなアプリです。

あすけんダイエット体重記録とカロリー管理アプリ

簡単な食事記録でカロリー計算・体重管理ができる無料の人気ダイエットアプリです。

カロリー計算だけでなく炭水化物などの14種類の栄養素をもとに栄養士がダイエットに役に立つアドバイスが毎日更新されるので、食事の改善をしながらダイエットをされたい人にはオススメのアプリになります。

評価 4.2
料金 無料(App内課金あり)
ダウンロード iPhone

Android

カロミル – ダイエット・糖質などの栄養管理

このアプリの凄いところは食事の写真を撮ってカロミルに送るだけで、栄養士が計算し、追って数値が反映される「栄養素分析依頼」機能がある事です。

記録されたデータはグラフ表示で分かりやすく反映され、現在のダイエット状況も一目瞭然の為モチベーション高くダイエットを続けたい人にはオススメのアプリです。

評価 4.3
料金 無料(App内課金あり)
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Android

BMI計算と体重日記

肥満度を数値化した値のBMIを簡単に計算し、現在の自分が太りすぎか、痩せすぎか、標準かが視覚的に分かります。
さらに、体重変化が一目でわかる、詳細な体重日記を付けられ、その他の操作は必要ありません。

コツコツ体重を減らしていって目標値へと近づける地道な努力が出来る人や、既にレコーディングダイエットを行なっている人にはおすすめのアプリとなります。

評価 4.3
料金 無料(App内課金あり)
ダウンロード Android

レシピ系アプリ

ダイエットの為に食事を改善しようとしても何を気をつければ良いのか、何を食べれば良いのかすぐには分からないと思います。

また自分が作れる料理のレパートリーだってありますよね?

今までに覚えた料理でダイエット向けの低カロリー料理なんて何品ありますか?

そんな自炊での食事改善に不安を感じる人や料理が好きな人にピッタリのアプリがレシピ系アプリです。

クックパッド

言わずと知れたレシピアプリです。

ダイエットフード以外の目的でも使っている人も多いのではないでしょうか?

大抵の料理のレシピはこのクックパッドで作る事ができます。

もちろんダイエット向けの料理も多岐にわたるので、クックパッドでダイエット向け料理を作りながらダイエットのサポートをするには十分過ぎるでしょう。

評価 3.2
料金 無料(App内課金あり)
ダウンロード ,Android

健康献立レシピ提案 オーガニック “Ohganic”

読売新聞」,「日経MJ」他メディアで多数紹介されている人気のアプリです。

レシピは、ベターホームお料理教室のプロのレシピだから、誰でも簡単に美味しく作れます。

健康管理の設定で、ご自身や家族の情報を登録して栄養管理や最適化ができますので、しっかり健康的な献立を覚えたい人にはオススメのアプリです。

評価 4.5
料金 無料
ダウンロード iPhone,Android

運動、食事制限をするならダイエットアプリは強力なサポーターだが…

ここまでご紹介したアプリはどれもしっかりダイエットをサポートしてくれるアプリです。

ですが、私自身検証してみてもはっきりと分かったことは、どのアプリもやはり運動や食事制限を前提としたダイエット方法なんです。

もちろん運動や食事制限はダイエットにはとっても大切な事なので、継続出来るのであればそれに超した事はありません。

しかし、それが出来ない人はどうでしょう?

現在努力していても中々結果が出にくい人だっていると思います。

過度な運動や食事制限が負担となりストレスの根源になりかけている人もいるのではないでしょうか?

総合的な事を考えていくのであれば、運動や食事制限だけでダイエットに臨むというのはあまりオススメ出来る方法ではないでしょう。

私はそれであれば、まずはダイエットサプリなどを使って痩せやすい体へと体質の改善をしていきながら効率的にストレスなくダイエットをしていくのが一番の近道だと思います。

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