筋トレメニューの組み方はBIG3を中心にして考えよう。
筋トレに取り組み始めて、出来る種目が増えてくるとメニューの組み方に悩みますよね。 あまりに多くの種目をこなそうとすると、どれも中途半端になったり。 私も一時期は多くの種目に取り組んでいましたが…
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スクワットのやり方をご紹介！ダイエット、老化防止にも効果的！
キングオブトレーニングのスクワットを本日は紹介します！ 男性も女性も、年齢関係なく取り組んで欲しいトレーニングです。 スクワットとは 直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動。 &nb…
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肩の筋肉の鍛え方。砲丸の様な肩をゲットせよ！
日本人が発達しにくい肩の筋肉。 男性の見た目にかなり影響してきます。 外人さんがかっこいい体の人が多いのはここが発達しているから。肩の筋肉が発達していると逆三角形の体系になりますし、小顔効果も…
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BCAAとプロテインの併用はトレーニング効果を著しく高める。
プロテインを摂取しているウエイトトレーニーは多いと思います。 今回はプロテインと合わせておすすめしたい！BCAAの紹介です。サプリの中では高価ですが、効果は大きいです。 BCAAのメリット・デ…
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オレガノを栽培する４つのポイント
オレガノ Origanum vulgare 別名：ハナハッカ、ワイルドマジョラム シソ科ハナハッカ属 多年草 草丈：50-80cm 原産国：ヨーロッパ、西アジア 利用方法：お茶、香料、オイル、ポプリ 園芸用：ゴールデンオ…
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カモミールを育てる４つのポイント
カモミール Matricaria recuitita 別名：カモマイル、カミツレ、ジャーマンカモマイル、カモミーユ キク科シカギク属 一年草 原産地：ヨーロッパ、西アジア 草丈：15～60cm 利用方法：お茶、入浴剤、ポ…
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「本気を出せば痩せる」のは本当か？思った事がある人のダイエット成功率を調査したら
「今は太ってるけど、本気出せばすぐ痩せるから」「痩せられないんじゃなくて、痩せようとしてないだけ」 他の人から聞けば「自分に甘いな……」と思ってしまいそうな台詞ですが、 正直な話、こんな風に心のなかで思って…
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「水を飲んでも太るんです…」そう思い込みたい女性の多さに驚き
「私、水を飲んでも太るから……」と話す人を見たことはありませんか？ そんな風に言われても、多くの人は冗談として受け取ることでしょう。 しかし、水は0カロリーにも関わらず、中には本気で「水を飲むだけで太る体質…
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【あるある】ダイエット本を読んで満足…実行できないダイエット方法とは
女性としては「ダイエット本」は気になってついつい読んじゃいますよね。 でも、時には「読むだけで満足してしまい、試すことなく終わってしまう」ことってありませんか？ そこで、30〜40代の女性100名に聞いてみ…
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「正月太り」の平均値が判明！解消するのに漢方が最適な理由も
年末年始は外が寒いため、家にこもりがち。おまけにクリスマスに大晦日、お正月とイベント尽くしで、チキンやケーキ、おせち料理など美味しいものもいっぱいです。 ついつい食べすぎてしまって、「正月太り」してしまう人…