筋トレメニューの組み方はBIG3を中心にして考えよう。
筋トレに取り組み始めて、出来る種目が増えてくるとメニューの組み方に悩みますよね。 あまりに多くの種目をこなそうとすると、どれも中途半端になったり。 私も一時期は多くの種目に取り組んでいましたが…
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キングオブトレーニングのスクワットを本日は紹介します! 男性も女性も、年齢関係なく取り組んで欲しいトレーニングです。 スクワットとは 直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動。 &nb…
日本人が発達しにくい肩の筋肉。 男性の見た目にかなり影響してきます。 外人さんがかっこいい体の人が多いのはここが発達しているから。肩の筋肉が発達していると逆三角形の体系になりますし、小顔効果も…
プロテインを摂取しているウエイトトレーニーは多いと思います。 今回はプロテインと合わせておすすめしたい!BCAAの紹介です。サプリの中では高価ですが、効果は大きいです。 BCAAのメリット・デ…
オレガノ Origanum vulgare 別名:ハナハッカ、ワイルドマジョラム シソ科ハナハッカ属 多年草 草丈:50-80cm 原産国:ヨーロッパ、西アジア 利用方法:お茶、香料、オイル、ポプリ 園芸用:ゴールデンオ…
カモミール Matricaria recuitita 別名:カモマイル、カミツレ、ジャーマンカモマイル、カモミーユ キク科シカギク属 一年草 原産地:ヨーロッパ、西アジア 草丈:15~60cm 利用方法:お茶、入浴剤、ポ…
「今は太ってるけど、本気出せばすぐ痩せるから」「痩せられないんじゃなくて、痩せようとしてないだけ」 他の人から聞けば「自分に甘いな……」と思ってしまいそうな台詞ですが、 正直な話、こんな風に心のなかで思って…
「私、水を飲んでも太るから……」と話す人を見たことはありませんか? そんな風に言われても、多くの人は冗談として受け取ることでしょう。 しかし、水は0カロリーにも関わらず、中には本気で「水を飲むだけで太る体質…
女性としては「ダイエット本」は気になってついつい読んじゃいますよね。 でも、時には「読むだけで満足してしまい、試すことなく終わってしまう」ことってありませんか? そこで、30〜40代の女性100名に聞いてみ…
年末年始は外が寒いため、家にこもりがち。おまけにクリスマスに大晦日、お正月とイベント尽くしで、チキンやケーキ、おせち料理など美味しいものもいっぱいです。 ついつい食べすぎてしまって、「正月太り」してしまう人…