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2019.10.18 yari-ote

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妊娠中期の安定期に入ったくらいから食欲が出てきて、後期まで食欲が増加しました。 特に、甘いものが無性に食べたくなりました。 何かしていないと、常にお菓子を食べてしまう状態でしたが、あるとき、気分転換にとガムを噛んでみたら、それまであった「何か口にしたい」という衝動が治まりました。 私の場合、味がなくなっても気が済むまで1時間近く噛んでいたのですが、噛み続けることで満腹中枢が刺激され、食欲が治まったのだと思います。 ガムを長く噛んでいた時は、おやつだけでなく、夕飯の量もいつもより少なくすみました。 ガムを噛んでいることで口寂しさはないし、食欲を紛らわせることができ、他の作業に集中して取り組めるので、私にはぴったりの方法でした。 (Hさん 20代女性)



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